朝起きると喉が痛いのはなぜ？予防や対処法はこうしよう！

朝起きたらなんか喉がいがいがするし、つばを飲み込むと痛い。

風邪ひいたかな？って思うけど身体はぜんぜん元気だし、1～2時間もしたら喉の痛みも消えちゃった。

あれは何？なぜ痛いの？

そんなことありますよねー。

しかも冬に多くありません？

起きてしばらくの間だけだからほっといてもいいんだけど、やっぱり喉がいがいがするのは気になるんですよね。

目が覚めて気分爽快ヾ(*´∀｀*)ﾉっていう風にもならないし、出来ればなぜなのか知りたいですよね。

今日は朝起きた時にのどが痛いのはなぜなのか、原因と予防法をご紹介します♪

朝起きると喉が痛いのはなぜ？

目が覚めた時に喉が痛いっていう症状が起きる原因はいくつかあります。

なぜこんな現象が起きるのか、ご紹介しますね！

風邪の症状

一番注意しないといけないパターンですね。

風邪の引き始めの症状が喉にくる人は、分かりやすいサインかもしれません。

風邪の時と他の原因の時とで、喉の痛みかたに大きな違いがあるわけではないので他に症状がない(発熱やだるさなど)場合は見分けにくいかもしれませんね。

一つの目安として、いつもはそんなことないのに今日はなんか喉が痛いなーっていう人は、風邪を疑ってみましょう(”ω”)ノ

ハウスダストによる炎症

ハウスダストって言うのは、部屋に中にいるホコリやカビによるアレルギーの事。

最近、ハウスダストアレルギーの人が増えてるって言いますよね。

人間が起きて活動している時は、このハウスダストは宙を舞ったりふわふわ動いてます。

でも私達が寝てしまうと空気をかき乱す人がいなくなるので、ふわふわ待っていたハウスダストが下に降りてきますよね。

その時に顔の付近にも落ちてきてしまい、それを寝ている間に吸い込んでしまうんですね。

ハウスダストアレルギーの人は、その吸い込んでしまった埃やカビによって喉にダメージを受け痛みがでることに繋がります。

もちろんあまりにもホコリが多いと、アレルギー持ちでなくても喉が痛くなることも(;^ω^)

口を開けて寝ている

寝ている時に口を開けてしまう人は、それによって口の中が乾燥してしまいますよね。

乾燥してしまうと、のどの粘膜への刺激が強くなってしまい炎症を起こしやすくなります。

これが目が覚めた時の喉の痛みやイガイガの正体です。

口を開けて寝ている人っていうのは、鼻詰まりをしていて口呼吸をしている人です。

風邪や花粉症で鼻がつまってる、鼻炎持ち、いびきをかいている。

こういう人が要注意ですよ！

室内が乾燥している

エアコンをかけたまま寝てると、部屋の中は乾燥しがちですよね。

部屋の中が乾燥してくると口呼吸をしていなくても、じわじわと喉の乾燥を招いてしまいます。

そうなると口呼吸の人と同じ。

のどの粘膜がダメージを受けて炎症を起こしやすくなってしまいます。

部屋の乾燥っていうと冬を連想しがちですが、夏だって可能性はありますよ！

特に一晩中冷房をつけて寝ていると、それなりに部屋の中は乾燥してしまうんですよね(;´Д｀)

朝になると喉が痛いのを防ぐ予防方法をご紹介

風邪による喉の痛みは、風邪対策をしないと意味がありません(;^ω^)

なのでここではちょっと省きますね。

まずはハウスダストによるのどのイガイガを予防する方法。

これはもう、部屋の中を清潔にすることを心がけましょう！

ハウスダストアレルギーの人は、寝ている時に限らず普段からホコリやカビに注意が必要です。

こまめに掃除をしたり、布団を干すなどしてホコリやカビの発生を抑えましょう。

 
そして乾燥が原因の場合。

乾燥が原因でも特に口呼吸をしている人の場合は、口呼吸になってしまっている理由によってはすぐに改善できるとは限りません。

耳鼻科で相談してみましょう。花粉症や鼻炎の方は、鼻うがいも効果的ですよ(*´▽｀*)

いびきをかかれる方も、睡眠時無呼吸症候群の可能性もありますので、あまりにもいびきがひどいといった場合はお医者さんに相談してみることをおすすめします！

 
では、室内の乾燥が原因の場合は？

このケースは解決方法も明確で改善しやすいですよね。

要は乾燥しすぎないようにすればいいんです(笑)

とはいえエアコンを切ってしまうのは、体調を崩す原因にもなりかねません。

あ、もちろん設定温度が極端に低すぎたり高すぎたりする場合は、適度な温度設定にして寝ましょうね(;”∀”)

乾燥を作っている原因を取り除くというよりは、加湿できる環境を作ると考えてみましょう。

 
エアコン以外で身体を暖める。

エアコンを切ってしまうと体調を崩しかねないと書きましたが、ほかのことで身体を暖めることが出来るのであれば暖房を切っても問題ないですよね。

エアコン以外で身体を暖めるのに効果的な方法となると、こういったことがあります。

-湯たんぽを使う

-靴下やネックウオーマーなどで身体を冷えにくくする

 
特に湯たんぽは、最近流行ってますよー。

昔は味もそっけもないものが多かったですけど、最近はデザインや形も豊富だし、高機能なものも！

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他の方法となると加湿させることを考えてみましょうか。

一番いいのは加湿器ですね。

加湿器がなくても濡れタオルを部屋に一枚干しておいたり、マスクをして寝るのも効果的です。

マスクの場合、すっぽりと鼻と口を覆ってしまうと息苦しくなってしまうこともありますよね。

今回はあくまでも喉の乾燥を防ぐためですので、鼻はマスクの外に出してしまっても大丈夫。

口はしっかりとマスクで保護してくあげてくださいね。

それでも朝喉が痛かったら対処法はこれ

いろいろと対策をしてみても、やっぱり起きたら喉が痛い( ･´ｰ･｀)

乾燥による痛みの場合は、時間の経過とともに和らいでいきますが少しでも早く！ていう場合はのど飴と水分補給です。

特に水分補給にはカフェインが入っているものではなく、レモンや蜂蜜、ショウガなどを使った物がおすすめ。

朝だからコーヒーを飲みたくなってしまうところかもしれませんが、ここはぐっと我慢して！

朝になると喉が痛いのはなぜ？原因と予防はこうしよう！－さいごに

いろいろと予防や対処法をご紹介してきましたが、いつもと違った痛みだったり、急に症状が出た時などは風邪や他の病気のサインのこともあります。

おかしいなって思うようなことがあれば、そんな時はお医者さんに相談してみるのも大事ですよ(*´▽｀*)